常被自己的口水嗆到?

認識莖突舌骨肌

說話時，有時會覺得快要被自己的口水嗆到? 或是覺得舌頭後方被揪住，口水有點難嚥下去，甚至覺得下巴到耳後”快抽筋”? 這些都是口水的”自動化處理”有狀況，可能是莖突舌骨肌(stylohyoid muscle)的運動不協調造成。

莖突舌骨肌的功能是協助舌骨抬高、與向後運動，觸發吞嚥反射，讓咽喉準備好嚥下食物，包括口水，有助於舌根向後使口腔底部向下延伸(食道方向)，能讓堆積在舌根周圍的口水、食物下滑，我們才可以不知不覺”自動”的吞口水，或邊說話邊吞東西。

莖突舌骨肌連接舌骨和顱底。該肌肉收縮時，產生向上和向後的牽引力拉著舌骨，抬高舌根，並延伸口底長度。這種運動有助於將口中的食物、口水吞嚥下去。強化該肌肉也能改善長時間低頭、頸部過度屈曲產生的不適感。

1.雙手相扣至於腹前，挺胸、眼睛直視前方，肩膀放鬆向後夾背。

2.微微抬起下巴，眼睛直視斜上方。

3.將頭、下巴向後移動，縮起下巴感。(勿過度用力)

4.停5秒，回復身體放鬆

每回進行五次(1-4步驟)

建議長時間低頭工作之餘進行，一天數回。

赫赫有名的老鷹症候群(Eagle syndrome)就是莖突舌骨肌鄰近的莖突骨過長，或莖突舌骨韌帶骨化，造成喉部異物感、吞嚥痛，口水容易堆積在舌後根，說話時容易被口水嗆到等。

先天結構過長的老鷹症也許無法預防，但是保持鄰近組織的彈性、與運動性，避免肌肉老化與韌帶鈣化，是我們可以努力的。