吃好吃的東西而發出聲音，好像是很自然的現象。
每次看日本美食節目時，總能看到並聽到主持人大口大口咬脆食物、吸起麵條、用力吹熱食、喝湯後對美味的讚嘆聲…。這些聲音不禁令人渴望就在現場，也能聞到香味，吃一口。有人說，日本人吃麵的聲音一定要特別大聲，才能表達出麵條很好吃，是一種對廚師的尊敬方式。我相信，一開始的情況是饕客為了讓在廚房忙碌的廚師聽到，他所煮出來的麵是這麼令人喜歡。當然，也有不喜歡如此做的日本人，心理一樣會尊敬能做出美味可口麵食的廚師。
想到有一群人深受到『恐音症』（或恐聲症misophonia）的困擾，會對某些特定的聲音產生強烈的厭惡、或甚至恐懼感；最常見為別人吃東西的聲音、腳步聲、手部動作產生的聲音…。另外還有一種稱為『聽覺過敏』（hyperacusis），泛指對所有的聲音，包括自己發出的聲音，都覺得吵雜或過度大聲。這兩種的差別是，恐音症者針對特定的聲音會產生負面情緒，例如突然大怒，無論聲音的大小或呈現方式(如電視播出)；然而，聽覺過敏的患者會敏感到所有的聲音，主要是聽知覺上產生音量增大的困擾，包括自己製造的聲音。
自己曾有過耳鳴的經驗，而且伴隨輕微的聽覺敏感，所以能夠感受到此症狀產生的困擾。最痛苦莫過於工作中大量說話時，會覺得一直聽到自己的說話聲，還有隱約斷續出現的鳴聲，然後對方的聲音離得遠遠的，要很注意的聽對方說話。吃東西時也比平常更容易察覺、聽到自己咀嚼的聲音，當時真的蠻困擾的。
今天你聽ASMR了嗎?
事實上，這幾年有種〝吃東西給人聽〞的職業達人叫做ASMRtist。ASMR是由英語 Autonomous sensory meridian response，〝自發性感官高潮反應〞的縮寫得來。其實它就是指我們有時會被事件或物品誘發而產生〝電到、頭皮發麻、竄到頸後及脊椎上方、顫抖〞等等的知覺神經反應，通常是合併愉悅感；有些人稱之為顱內高潮。而這些 ASMRtist 的工作就是專門在網路平台上製造各種聲音或影像，撩撥視聽者的感官知覺。吃東西就是其中一種，而且也算大宗。YouTube 頻道上關於吃播的ASMR 影片每天都會吸引好幾萬人都在觀看，有些影片甚至已經達到破億！其中還有動物吃東西的聲音，烏龜、狗、貓、甚至蝸牛!!! 很多人以「療癒」來形容看這些影片的感覺，即使自己沒吃到，光是聽到、看到，就夠了。
ASMR遍及各式各樣你能想到的聲音。台灣國泰世華銀行今年在各大音樂串流平台推出一系列「Gold Noise」，讓人們聽見錢的聲音。在精心選曲中，穿插新台幣、日圓、美元等不同國家的鈔票點鈔聲音。其他常見的聲音還有切、刮、壓、捏、擠、甩不同的食材或物品，發出各種平時不會特別注意，但其實常在生活中出現的聲音。
突然想知道，患恐音症的人會去接觸這些ASMR的影片嗎?
英國心理學家Barratt與 Davis(2015) 的研究指出，恐音症患者與追ASMR視頻的人在認知歷程有明顯的相似之處，雖然結果剛好完全相反。兩者對聲音的都是自主性的反應，這些反應都沒有可追溯的學習關聯性，而且對刺激誘發的反應都很一致。換句話說，兩種狀況下的人，各自在不知不覺中害怕或喜歡某些聲音的刺激，而且害怕的會一直害怕，喜歡的會一直喜歡，無論何時何地。
荷蘭學者Rouw與Erfanian(2017)針對恐音症的大數據分析研究結果竟然發現，有一半曾經歷恐音症的人會選擇某類型的AMSR聲音來聽，而且其中有30%的人說他們會強迫自己去聽某些特定的聲音。另外，這些選擇聽ASMR音效的人也提到，在聽他們選擇的音效時，也能感受到情緒的放鬆與穩定。
根據Wu等學者(2014)針對美國483位大學生施測，患有恐音症的大學生約19.9%；Zhou等學者(2017)研究415位中國大學生患有恐音症的比率約為20%。到了2020年英國學者Haylor等人針對336位醫學院學生進行研究，發現輕度症狀高達37%，中度為12%，嚴重程度佔03.%；整體顯著影響竟高達49.1%的研究樣本。這麼高比例的數據，不禁讓人聯想到到，為何需要聽ASMR音效來放鬆心情、調整情緒、幫助睡眠的人那麼多 (McErlean et al., 2021; Yusaira & Bennett, 2021)。
恐音症有另一個英文名稱叫選擇性聲音敏感症候群(Selective Sound Sensitivity Syndrome)，其實還不能算是正式的醫學疾病，精神疾病診斷手冊（DSM-IV-TR）與國際疾病分類（ICD-10）也完全沒有恐音症的相關症狀描述。因此，有此困擾的人也可能因為找不到醫療資源而求助無門。另外，最近幾年，有些學者也開始探討過度接觸ASMR音效衍生的可能問題。即使目前大部分的研究都認為ASMR音效對人們的情緒調節有幫助，但是當渴望去聽的衝動與實際接觸ASMR視頻的程度已經影響正常生活，那麼也是一種該面對的身、心症狀，並需要尋求專業的幫助。
凡事太過與不及都不好!
凡事七分飽!! 老祖宗的幸福哲學。
願所有的人都能好好的欣賞、享受這世界上的每一種聲音。
疫情之下無法出國，來聽聽數日圓鈔票的聲音過過癮吧!
賞音時間
參考資料
聽到咀嚼聲就崩潰？「恐音症」表示：求求你讓我靜靜！——2020搞笑諾貝爾醫學獎 https://pansci.asia/archives/193637
【ASMR】是什麼？讓這支 Youtube 影片 3 個多月就超過 1 億觀看！https://digitalyoming.com/what-is-asmr/
Barratt, E. L., & Davis, N. J. (2015). Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state. PeerJ, 3, e851.
Rouw, R., & Erfanian, M. (2018). A large‐scale study of misophonia. Journal of clinical psychology, 74(3), 453-479.
Yusaira, F., & Bennett, C. N. (2021). Influence of Autonomous Sensory Meridian Response on Relaxation States: An Experimental Study. NeuroRegulation, 8(4), 184-184.
Morales, R., Ramírez-Benavides, D., & Villena-Gonzalez, M. (2021). Autonomous Sensory Meridian Response self-reporters showed higher scores for cognitive reappraisal as an emotion regulation strategy. PeerJ, 9, e11474.