當我們說話、唱歌、或吞嚥時，整個喉嚨像升降梯一樣，會上下移動。在這過程中，胸骨舌骨肌和胸骨甲狀肌扮演了關鍵角色，讓上升的升降梯能夠”整體”下降，回到原位。如果沒有順利「歸位」呢? 我們就會覺得吞嚥卡卡的，喉嚨緊緊的，唱歌的音準怪怪的。
下降的重要性
聲音
音高升高，喉部上提。音高降低，喉部下降。
吞嚥
把食物吞進去喉嚨同時，喉嚨上提，直到要將食物嚥下時，喉嚨下降，食物進入食道，再進入胃部。
無論是發聲還是吞嚥，每次舌骨與喉部上提或下降，都能夠回到它們原本的位置。就可以避免運動傷害。
舌骨下肌群伸展運動
慢慢抬頭，看到天花板，張大口停3秒。
慢慢回頭，低頭時下巴貼近胸口，吞口水。
每回反覆所有動作5次。一天至少3回。
隨時伸展你的舌骨下肌群喔!
肌情報
胸骨舌骨肌和胸骨甲狀肌
胸骨舌骨肌和胸骨甲狀肌屬於舌下肌群，可以將它們想像成固定在胸骨上的兩條「拉繩」：一條向上連接到甲狀軟骨，一條更高的連接到舌骨，穩穩地拉住整個舌喉系統。當舌喉系統上升後，要下降時，這兩條「繩子」讓舌骨與甲狀軟骨一起順利「歸位」。
