喉嚨

喉嚨在哪裡?

喉嚨卡卡? 喉嚨痛? 聲音沙啞? 每個人指出的”喉嚨”位置好像不太一樣。

其實，喉嚨涵蓋很多不同的空間，也有各自的功能。如下圖所示，當我們一邊吃東西一邊說話，食物還在口腔時，呼吸道(藍線)也保持通暢。吸氣路徑由鼻腔、口咽腔、然後進入喉部的氣道，到達肺部。我們最在意的嗓音，主要由喉部中的聲帶振動產生。當口腔的食物被嚥下，通過舌根部的那瞬間，會厭軟骨會蓋下來；一來保護住喉部氣道入口，不讓食物掉進去，二來引導食物進入下咽後通往食道，然後進入胃部。

因此，喉嚨的不舒服感，並非都產生於我們的喉部的異常，鼻咽、口咽、下咽等空間中有任何異狀，也會連帶”整體喉嚨”感覺怪怪的，吞嚥異物感，卡卡的、喉部癢癢的，造成咳嗽…。

想要擁有好嗓音，通常會想了解如何照護喉嚨。透過上面的講解，照顧喉嚨不能只想到照顧你的喉部，或只在乎聲帶有沒有長可怕的東西。剛剛提到的所有空間與呼吸動線上任何一處有狀況，都可能造成嗓音的音質變化。

嗓音的環境

音響空間的條件，會影響聲音的好聽程度。同樣的，我們的喉嚨、口腔、鼻腔，涵蓋整個呼吸道，都是重要的嗓音空間。我們無法隨意的調整空間的結構與配置，但保持空間內部乾淨是最基本條件。如喉嚨最常感到不適感感，如下圖的框框區，是咽喉交接處的分泌物堆積。一般情況下，這區通常會有三個髒亂來源。

• 第一，由鼻子吸入空氣中的粉塵、化學物質，或是自體產生的鼻腔分泌物、鼻涕、鼻屎等，都會往咽喉方向流動、堆積。
• 第二，胃食道中有許多黏稠分泌物，還有未消化完全的食物。打嗝、胃脹氣、胃酸逆流等會使分泌物或胃消化完的食物逆流至咽喉交接處，甚至進入喉部。
• 第三，肺部、支氣管中也有很多黏液，呼吸的纖毛運動會推動這些分泌物，經由呼出氣流時往咽喉堆積。

除了分泌物堆積在咽喉交接處，分泌物也會沾黏在所經的管壁上。太乾燥的呼吸道以及太黏稠的分泌物，都會造成的喉嚨的異物感、刺激感而引發想清喉嚨、咳嗽等症狀。

照護嗓音

有時候只有靠喝水，無法解決喉嚨的不舒適感。因為，吞下的水只會往食道、胃部流動。正常情況下，喝再多的水，都不會進入喉部、鼻腔等呼吸道。

吸蒸氣!! 是唯一能讓水分進入鼻、咽、喉的方法。

只有靠鼻子吸氣的動力學，才能自然地將水氣帶進所有的呼吸通道。進入的水氣能夠保持呼吸道濕潤，並且軟化分泌物，避免堆積。

吸蒸氣的方法:

1. 保溫瓶裝半瓶熱水; 或
2. 使用加濕器(裝溫熱水)、蒸臉器，蒸氣機等。鼻子靠近蒸氣，用鼻吸嘴吐方式，進行緩慢的深呼吸。(心裡默數: 吸2345 吐2345)
3. 使用含鹽水的鼻噴劑(無含藥性)。頭先偏向一側，噴的同時深吸氣。如感覺鹽水或軟化的分泌物流至喉嚨，馬上喝些水一起吞下，切勿用力咳出。

無論是哪一種方法，當呼吸道濕潤，分泌物軟化時，咽喉的異物感切勿用力咳出!! 而是喝些溫水伴隨吞下去。強力的胃酸可以殺死大部分的細菌，但如果用力咳，則可能造成喉部與聲帶受傷。

很麻煩嗎?

這樣想可能會讓你覺得有動力一點:

通往胃 與 通往肺 兩個管道是攣生兄弟。你每天隨時拼命餵哥哥 通往胃 你卻幾乎沒有餵養弟弟 通往肺 結果….弟弟會生病啦!

現在知道喉嚨在哪裡了吧!

好好照顧你的喉嚨!

從現在開始。GO!!!